el estres es un factor que aqueja a toda nuestra sociedad debido ala gran carga de trabajo que esta expuesto el ser humano, debido a las multiples acciones que realiza diariamente, aunque la persona no esta conciente del daño que esto ocaciona a nuestro cuerpo es por lo que suceden duferentes enfermedades.de alli es que cada uno de nosotros debemos controlar este suceso para evitar efectos adversos.
el manejo del estres implica controlar y reducir la tension que ocurre en cituaciones estresantes, haciendo cambios emocionales y fisicos.
como podemos lograr cambios?
podemos lograr grandes cambios llevando una buena:
buena nutricion: dedido a que si mantenemos una alimentacion decuada nuestro sistema inmune puede mantenerse estable consumiendo alimentos saludables ricos en proteinas, ch, frustas y verduras vitaminas entre otras.
relagacion: debemos dejar un espacio para relagarnos cuando estemos realizando acciones que nos puedan llevar a un estres, como por ejemplo escuchar musica, realizar yoga, y sobre todo mantener un sueño adecuado.
activida fisica: esta es muy importante ya que tiene muchos beneficios, como el mantenimiento del bienestar, caminando unos 30 minutos diarios.
un consejo:
trata de llevar una vida estable sin complicaciones, que las cosas pequeñas que se presenten en la vida no las hagas mas grandes, y cuando sientas que ya no puedes mas con el trabajo, con el estudio. descansa un tiempo y limitate a realizar otras cosas que aumenten tu estado emocional y mental.
